โรงเรียนบ้านนาเหนือ

หมู่ที่ 1 บ้านนาเหนือ ตำบลยางค้อม อำเภอพิปูน จังหวัดนครศรีธรรมราช 80270

Mon - Fri: 9:00 - 17:30

075-355754

เมตาบอลิซึม คืออะไรและจะกำจัดเมตาบอลิซึมได้อย่างไร

เมตาบอลิซึม ทุกวันนี้ หลายคนทั้งเด็กและผู้ใหญ่ที่เริ่มไปยิมโดยยืนกรานจากแพทย์ มาที่โรงยิมเพื่อกำจัดอาการ เช่นโรคเมตาบอลิซึม มันคืออะไรวิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด Metabolic Syndrome คำจำกัดความ การวินิจฉัย ความเสี่ยงด้านสุขภาพ Metabolic syndrome ไม่ใช่โรค แต่เป็นภาวะที่อาศัยการดื้อต่ออินซูลินของเซลล์กล้ามเนื้อ ความผิดปกติของเมตาบอลิซึม ฮอร์โมน และทางคลินิกที่สลับซับซ้อน

นำไปสู่ความจริงที่ว่าชิ้นส่วนของเยื่อหุ้มเซลล์ myocyte บางส่วนหยุดการตรวจจับอินซูลิน และไม่ให้กลูโคสในเลือดเข้าสู่เซลล์ น้ำตาลกลูโคสที่มากเกินไปในเลือด ทำให้เกิดพิษต่ออวัยวะอย่างแท้จริง ลดประสิทธิภาพ ทำให้เกิดความไม่แยแสและปวดหัว เพิ่มความอยากอาหาร ลดความใคร่ และสะสมไว้ที่เอวในรูปของเนื้อเยื่อไขมันภายใน ในทางกลับกันเธอเริ่มหลั่งสารที่ดื้อต่ออินซูลิน เพื่อยืนยันว่าบุคคลนั้นมีอาการ เมตาบอลิซึม

เมตาบอลิซึม

ต้องมีตัวบ่งชี้ 3 ใน 5 รายการด้านล่างดังนี้ โรคอ้วนในช่องท้อง อวัยวะภายใน กลุ่มอาการเมตาบอลิซึมบั่นทอนคุณภาพชีวิต และเป็นอันตรายต่อสุขภาพด้วยโรคเกาต์ โรคไขมันพอกตับที่ไม่มีแอลกอฮอล์ กลุ่มอาการรังไข่มีถุงน้ำหลายใบ การเริ่มเป็นเบาหวานชนิดที่ 2 แบบเร่งขึ้นด้วยภาวะแทรกซ้อนที่ไม่ร้ายแรงถึงตายจำนวนมาก และถึงแม้จะไม่เร็วนักแต่ 100 เปอร์เซ็นต์ ของการพัฒนาของหลอดเลือดกับโรคหลอดเลือดหัวใจตีบ โรคหลอดเลือดสมองหรือหัวใจวาย

ทุกวันนี้ ความสัมพันธ์ระหว่างกลุ่มอาการเมตาบอลิซึมกับมะเร็งแทบทุกรูปแบบได้รับการพิสูจน์แล้ว การรักษาโรคเมตาบอลิซึมในระยะเริ่มแรก ด้วยความดันโลหิตสูง กลูโคส ไตรกลีเซอไรด์ และโคเลสเตอรอลความหนาแน่นต่ำ แพทย์จะสั่งยาที่เหมาะสม แต่งานหลักในการรักษาโรคเมตาบอลิซึม คือการกำจัดไขมันในช่องท้องและทำให้น้ำหนักเป็นปกติ สามารถทำได้โดยการจำกัดปริมาณแคลอรี่ในแต่ละวัน และทบทวนเนื้อหาคุณภาพของอาหาร

เลิกสูบบุหรี่ เริ่มออกกำลังกายเป็นประจำและถาวร ปรับสมดุลการทำงานและเวลาพักผ่อน พัฒนานิสัยการนอน 7 ถึง 8 ชั่วโมง คืนในความมืดและความเงียบ การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการกินในกลุ่มอาการเมตาบอลิซึม นอกเหนือจากการจำกัดเนื้อหาแคลอรี่ในแต่ละวัน กล่าวคือได้รับแคลอรี่น้อยกว่าที่ใช้จ่ายต่อวัน 500 แคลอรี่ ผู้ที่เป็นโรคเมตาบอลิซึมควรปฏิบัติตามหลักการต่อไปนี้ เมื่อรวบรวมเมนูประจำวันแต่ละเมนู

บรรทัดฐานของโปรตีนอยู่ที่ประมาณ 30 เปอร์เซ็นต์ หรือ 1.5 ถึง 2.5 กรัมต่อกิโลกรัม ของน้ำหนักตัวต่อวัน จะต้องมีการกระจายอย่างเพียงพอระหว่างมื้ออาหารทุกมื้อ ซึ่งจะช่วยให้มั่นใจได้ถึงความอิ่มตัวการรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่โดยไม่เพิ่มอินซูลินและรักษามวลกล้ามเนื้อ คอเลสเตอรอล ไม่เกิน 300 มก.ต่อวัน ลดสัดส่วนของคาร์โบไฮเดรตในวันที่ปลอดจากการออกกำลังกาย การบริโภคผัก ปลา อาหารทะเลเพิ่มขึ้น

รวมอยู่ในอาหารของน้ำมันปลา อาหารเสริมที่มีโอเมก้า 3 CLA กรดคอนจูเกตไลโนเลอิก เช่นเดียวกับวิตามิน และแร่ธาตุที่ซับซ้อนสำหรับผู้ที่มีส่วนร่วมในการออกกำลังกาย ข้อจำกัดที่คมชัดของการใช้อาหาร และเครื่องดื่มที่เติมน้ำตาล ความพึงพอใจของความต้องการคาร์โบไฮเดรตด้วยผลไม้และผลเบอร์รี่เปรี้ยว พืชตระกูลถั่ว บัควีทโฮลเกรน ข้าวบาร์เลย์มุก ข้าวโอ๊ต ข้าวฟ่าง ลดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

การควบคุมปริมาณเกลือ ไม่เกิน 6 กรัม/วัน ควบคุมการใช้น้ำดื่มสะอาดอย่างมีสติ 35 มล.ต่อกก. ของน้ำหนักตัวต่อวัน นอกจากนี้ ด้วยโรคเมตาบอลิซึม เราควรละทิ้งวันที่หิวโหย ซึ่งในคนส่วนใหญ่กลายเป็นสาเหตุของการทานอาหารมากเกินไป เป็นการดีที่สุดที่จะลดความหิวด้วยผลิตภัณฑ์โภชนาการการกีฬา เราให้ความสนใจเป็นพิเศษกับความจริงที่ว่า การลดน้ำหนักอย่างกะทันหันในผู้ที่เป็นโรคเมตาบอลิซึม ไม่ได้รับการต้อนรับในปัจจุบัน

และอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพเพิ่มเติมได้ แนะนำให้ค่อยๆ ลดน้ำหนักตัวลง 2 ถึง 4 กก. ต่อเดือน และไม่เกิน 8 ถึง 10 เปอร์เซ็นต์ต่อปี งานหลักไม่ใช่แค่การลดน้ำหนัก แต่เพื่อลดน้ำหนักและรักษาผลลัพธ์ที่ได้ การฝึกอบรมช่วยเพิ่มความไวของอินซูลิน แม้ว่าจะไม่ได้ลดน้ำหนักของผู้ปฏิบัติงานก็ตาม สิ่งนี้ได้รับการพิสูจน์โดยการศึกษาของการออกกำลังกายแบบแอโรบิก หรือคาร์ดิโออย่างต่อเนื่องจะช่วยกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน

นี่คือหลักการพื้นฐานของการฝึกคาร์ดิโอสำหรับการลดน้ำหนัก นักวิทยาศาสตร์การแพทย์ขนานนามกลุ่มอาการเมตาบอลิซึมว่าเป็นโรคระบาดเงียบแห่งศตวรรษที่ 21 เราหวังว่าโภชนาการการกีฬาที่ซื้อในร้านค้าออนไลน์ของเรา จะกลายเป็นวัคซีนทดแทนสำหรับสภาพทางพยาธิสภาพของร่างกายนี้ อาหารเสริม และผลิตภัณฑ์โภชนาการการกีฬา ควบคู่ไปกับอาหารที่เหมาะสม

การออกกำลังกาย และวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี จะช่วยให้คุณกำจัดไขมันในช่องท้องและภาวะดื้อต่ออินซูลินได้ง่ายและรวดเร็วขึ้น รู้สึกได้ 100 เปอร์เซ็นต์ และมั่นใจในสุขภาพของคุณ

 

บทความอื่นที่น่าสนใจ  อาการท้องอืด และสาเหตุที่ร้ายแรงของอาการท้องอืดในทางเดินอาหาร