อาหารเสริม ที่ชะลอความแก่ผู้หญิงยุคใหม่ส่วนใหญ่ต้องดูแลทั้งเรื่องงานและครอบครัว ทั้งทางร่างกายและจิตใจเป็นเรื่องยากมาก ความอ่อนล้าทางร่างกายและจิตใจควบคู่ไปกับอายุที่เพิ่มขึ้นจะนำไปสู่ปัญหา ที่ผู้หญิงเต็มใจที่จะเผชิญกับริ้วรอยน้อยที่สุด ผู้หญิงทุกวัยต้องการที่จะดูอ่อนกว่าวัยและสวยงามมากขึ้น

แม้ว่าเราจะไม่สามารถหยุดการเติบโตของอายุได้ แต่เราก็สามารถพยายามเพื่อให้ร่างกายที่อ่อนเยาว์ และแข็งแรงเพื่อช่วยให้เราชะลอความแก่ได้ คนเราทำไม่ได้ถ้าไม่ได้กินของมีประโยชน์ทุกวัน ดังนั้นเราจึงสามารถควบคุมร่างกายผ่านอาหารประจำวันได้ ถ้าผู้หญิงไม่อยากแก่เร็วเกินไปก็ควรกินให้ทำตามนี้

อย่างแรกมันเทศสีม่วง มันเทศสีม่วงเป็นมันเทศชนิดหนึ่งที่พบได้ทั่วไปในชีวิตของเรา และมันยังอยู่ในหมวดหมู่ของธัญพืชต่างๆ อีกด้วย มันเทศสีม่วงอุดมไปด้วยแอนโธไซยานิน ซีลีเนียม และธาตุเหล็ก ซึ่งช่วยขจัดอนุมูลอิสระและชะลอความชรา ในเวลาเดียวกันมันเทศสีม่วงมีกรดอะมิโนมากกว่า 10 ชนิด วิตามินหลายชนิด ใยอาหาร

และยังมีสารอาหารอื่นๆ ซึ่งมีประโยชน์มากมายต่อร่างกายมนุษย์ มีหลายวิธีในการกินมันเทศสีม่วง แน่นอนว่ายิ่งวิธีการปรุงง่ายเท่าไหร่ก็ยิ่งได้รับสารอาหารที่ดีขึ้นเท่านั้น คุณยังสามารถเพิ่มอีก 1 ขั้นตอนในการทำซุปมันม่วงซึ่งมีคุณค่าทางโภชนาการและอร่อยสำหรับทั้งครอบครัว

สูตรแนะนำสำหรับการทำ ซุปมันม่วงหวาน การเตรียมส่วนผสมมีดังนี้ มันเทศสีม่วง 250 กรัม นม 500 กรัม ขั้นตอนการทำขั้นแรก ล้างมันเทศสีม่วง ปอกเปลือก แล้วหั่นเป็นชิ้นเล็กๆ ใส่มันเทศสีม่วงที่หั่นแล้วลงในหวดแล้วนึ่งด้วยไฟแรงประมาณ 20 นาที แล้วจึงนึ่งมันเทศสีม่วงให้ทั่ว

ต่อมาใส่มันเทศสีม่วงที่นึ่งลงในเครื่องเตรียมอาหาร และในขณะเดียวกันก็ใส่นมบริสุทธิ์ 500 กรัม เพื่อให้รสชาติละเอียดอ่อนยิ่งขึ้นสามารถตีซ้ำๆ ได้ 2-3 ครั้ง หลังจากตีแล้วเทลงในถ้วยซุปนมมันเทศสีม่วงที่สวยงามที่อร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการพร้อม

ต่อมาจะเป็นถั่วดำ ถั่วถือเป็น อาหารเสริม เพื่อสุขภาพในชีวิต ถั่วทั่วไปได้แก่ ถั่วดำ ถั่วแดง ถั่วเขียว และถั่วเหลือง ถั่วอุดมไปด้วยโปรตีนคุณภาพสูง วิตามินและแร่ธาตุมากมาย ถั่วดำมีวิตามินอี แอนโธไซยานิน และส่วนผสมอื่นๆ เป็นจำนวนมาก ซึ่งมีความสามารถในการต้านอนุมูลอิสระและช่วยต่อต้านริ้วรอย

ทั้งนี้ถั่วดำสามารถปรุงเป็นโจ๊ก ทำเป็นนมถั่วเหลือง หรือนำไปทอดได้ สาวๆ ที่รักความสวยความงามอาจอยากกินทุกวัน สูตรแนะนำสำหรับการทำ ข้าวต้มถั่วดำ ส่วนประกอบมีดังนี้ ถั่วดำ ข้าวกล้อง งาดำ ข้าวเหนียว ขั้นตอนแรกนำถั่วดำ ข้าวดำ งาดำ และข้าวเหนียวในปริมาณที่เหมาะสมในอัตราส่วนที่เท่ากัน

หลังจากนั้นทำความสะอาดแล้วให้ใส่ลงในตะแกรงผนังและใส่น้ำปริมาณที่เหมาะสม ทั้งซ้ายและขวาสามารถพลิกได้อย่างคล่องตัว จากนั้นปิดฝาให้สนิทแล้วเปิดใช้งานปุ่มฟังก์ชั่น ข้าวเหนียว หลังจากผ่านไป 30 นาที คุณจะได้ดื่มข้าวเหนียวดำที่หอมและมีคุณค่าทางโภชนาการ

ต่อมาเป็นผักอีกชนิดหนึ่งก็คือ แครอท แครอทเป็นผักที่มีคุณค่าทางโภชนาการและดีต่อสุขภาพ มันเติบโตในดินและสามารถดูดซึมสารอาหารได้ดีขึ้น แครอทอุดมไปด้วยแคโรทีนซึ่งสามารถช่วยขับอนุมูลอิสระ ที่เป็นต้นเหตุของความชราได้ ในขณะเดียวกัน วิตามินซีและวิตามินบีก็มีประโยชน์ในการบำรุงผิวเช่นกัน

แครอทสามารถปรุงเป็นซุป ต้มในน้ำ นึ่ง ทอด สูตรแนะนำในการทำ ไข่อบแครอท ส่วนผสมที่สำคัญดังนี้ แครอท 1 ลูก ไข่ 1 ฟอง น้ำมันเล็กน้อย และเกลือ ขั้นตอนแรก ล้างแครอท ปอกเปลือกหรือไม่ก็ได้ จากนั้นพยายามหั่นแครอทให้เป็นเส้นๆ จากนั้นตีไข่ลงในชาม คนไข่แล้วตีให้ละเอียดที่สุด

และทางที่ดีควรใช้กระทะเคลือบกันติดกระทะ ซึ่งจะดูดซับน้ำมันได้น้อยลงและมีสุขภาพดีขึ้น ใส่น้ำมันพืชลงไปเล็กน้อย จากนั้นใส่แครอทที่หั่นฝอยลงไปแล้วผัดเร็วๆ ประมาณ 1 นาที เทน้ำร้อนเล็กน้อยแต่อย่าให้ท่วมแครอท ใส่เกลือเล็กน้อย จากนั้นเคี่ยวบนไฟร้อนปานกลางประมาณ 2 นาที แล้วเคี่ยวแครอท

จากนั้นลอกแครอทที่หั่นเป็นชิ้นที่ด้านล่างของกระทะ แล้วเทไข่ลงไปปิดแครอท เปิดไฟต่ำสุดแล้วเคี่ยวไข่ประมาณ 1-2 นาที ในช่วงเวลานี้พลิกได้หรือไม่ได้ แค่เลือกไฟขั้นต่ำ หลังจากที่ไข่แข็งตัวแล้วก็สามารถออกจากหม้อได้ การอบแครอทที่ดีมีคุณค่าทางโภชนาการและดีต่อสุขภาพ ซึ่งไขมันต่ำและอร่อยสามารถช่วยลดน้ำหนักได้ แค่นี้ก็สามารถทานได้แล้ว

บทควาทที่น่าสนใจ :  การบริหารเวลา การจำกัดความคิดและรูปแบบพฤติกรรมที่เหมารวม