อาการท้องอืด อาหารทุกมื้อดูเหมือนจะทำให้คุณรู้สึกอ้วนและเป็นแก๊สหรือไม่ หรือท้องอืดและก๊าซเกิดขึ้นแบบสุ่มโดยไม่มีเหตุผลชัดเจนเลย ไม่ว่าในกรณีใด คุณอาจจะหมดหวังที่จะแก้ไขเพื่อกำจัดอาการบวมที่น่ารังเกียจนี้ มีหลายสาเหตุที่ทำให้เกิดแก๊สและท้องอืด และส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับสุขภาพลำไส้ของคุณ อะไรทำให้เกิดอาการท้องอืด ความผิดปกติ เช่น โรคลำไส้อักเสบ

ซึ่งรวมถึงโรคโครห์นและอาการลำไส้ใหญ่บวมเป็นแผล และโรคโรคช่องท้อง เป็นสาเหตุที่ร้ายแรงที่สุดของอาการท้องอืดในทางเดินอาหาร ลำไส้ที่เฉื่อยยังเป็นสาเหตุสำคัญ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมันนำไปสู่อาการท้องผูกเรื้อรัง เมื่อลำไส้ของคุณไม่ได้ล้างบ่อยเพียงพอ ท้องของคุณก็จะอิ่มเกินไป ในทำนองเดียวกัน อาการท้องอืดอาจเป็นผลมาจากท้องอืด

ความล่าช้าในการปล่อยอาหารจากกระเพาะอาหารเข้าสู่ลำไส้เล็ก ซึ่งมักเป็นผลมาจากระดับกรดในกระเพาะอาหารต่ำ ส่วนใหญ่มักจะตำหนิแบคทีเรียในลำไส้ที่ไม่ดี เมื่อแบคทีเรียในลำไส้ที่ไม่ดี ครอบงำแบคทีเรียที่ดีของคุณ จะส่งผลให้เกิดโรค dysbiosis หากไม่ได้รับการรักษา อาจนำไปสู่การเติบโตของแบคทีเรียในลำไส้เล็ก แบคทีเรียที่ไม่ดีในลำไส้เล็กมากเกินไป

หรือแคนดิดาเติบโตมากเกินไป SIBO เกิดขึ้นเมื่อแบคทีเรียจากส่วนหนึ่งของระบบทางเดินอาหารเข้าสู่ลำไส้เล็ก หรือเมื่อแบคทีเรียตามธรรมชาติในลำไส้เล็กไม่สามารถควบคุมได้ ความไม่สมดุลของแบคทีเรียในลำไส้ อาจทำให้ท้องอืด ท้องร่วง และเจ็บปวดได้ ในทำนองเดียวกันการเติบโตของยีสต์แคนดิดา อัลบิแคนส์ อาจทำให้เกิดแก๊สและท้องอืดได้

ยีสต์แคนดิดา มักจะมีชีวิตอยู่ตามธรรมชาติในลำไส้โดยไม่ก่อให้เกิดปัญหาใดๆ แต่เมื่อมันหลุดพ้นจากมือ ก็สามารถสร้างความหายนะให้กับระบบย่อยอาหารตามปกติของคุณได้ อาจมีอาหารบางชนิดที่คุณแพ้หรือแพ้อาหาร ข้าวสาลีและผลิตภัณฑ์จากนม เป็นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของอาการท้องอืด ร่วมกับฟรุกโตลิโกแซ็กคาไรด์ พบในหัวหอม กระเทียม แอปเปิ้ล และอาหารที่มี FODMAP สูงอื่นๆ

ในกรณีเหล่านี้ เป็นการดีที่จะรู้ว่าการบรรเทาเป็นเพียงชา มีสมุนไพรที่น่าอัศจรรย์มากมายที่สามารถนำมาต้มเป็นชา เพื่อบรรเทาอาการท้องอืดและก๊าซได้ การดื่มชาเหล่านี้ตลอดทั้งวันสามารถช่วยบรรเทาอาการปวด และไม่สบายจากปัญหาทางเดินอาหาร ได้แก่ สะระแหน่ เป็นสมุนไพรวิเศษที่ใช้รักษาโรคทางเดินอาหารมานานหลายศตวรรษ ทั้งหมดนี้ต้องขอบคุณสารออกฤทธิ์ของเมนทอล

เมนทอลคือสิ่งที่ทำให้มินต์มีรสมิ้นต์ เมนทอลยังให้รสชาติที่ดีในขณะที่ช่วยลดการอักเสบ คุณสมบัติต้านการอักเสบของชาเปปเปอร์มินต์ ช่วยบรรเทาอาการไม่สบายท้องที่อาจทำให้เกิดอาการท้องอืดและก๊าซ การวิจัยแสดงให้เห็นว่า ชาเปปเปอร์มินต์มีคุณสมบัติต้านอาการกระสับกระส่าย ซึ่งหมายความว่าจะช่วยให้ลำไส้ของคุณผ่อนคลาย ช่วยบรรเทาก๊าซในลำไส้ที่น่ารังเกียจและท้องอืด

การวิจัยยังแสดงให้เห็นว่า ชาสะระแหน่สามารถมีผลยาแก้ปวด บรรเทาอาการปวดที่ช่วยบรรเทาความรู้สึกไม่สบายที่เกี่ยวข้องกับ อาการท้องอืด ชาขิง เนื่องจากชาขิงทำมาจากรากเหง้าของต้นขิง เป็นกลิ่นหอมรสเผ็ดร้อนที่ทั้งกระตุ้นและบำรุง ขิงเป็นยาแก้อาเจียนที่รุนแรง ซึ่งหมายความว่าสามารถช่วยลดความรู้สึกคลื่นไส้และอาหารไม่ย่อยได้ มีการใช้เป็นเวลาหลายร้อยปีในการรักษาอาการอาเจียน อาหารไม่ย่อย และแม้กระทั่งการแพ้ท้อง

ชาขิงสดมีประสิทธิภาพ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ในการบรรเทาอาการท้องป่องเนื่องจากมีคุณสมบัติต้านการอักเสบและขับลม ซึ่งมันยังเป็นสารต้านการอักเสบด้วย ดังนั้น จึงมีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับ IBS ชาขิงยังช่วยให้ระบบย่อยอาหารของคุณว่างเปล่าเร็วขึ้นและมีประสิทธิภาพมากขึ้น ซึ่งจะช่วยป้องกันไม่ให้รู้สึกอิ่ม หลังรับประทานอาหาร

ชาคาโมไมล์ ชาที่อ่อนโยนนี้มีชื่อเสียงในการบรรเทาอาการปวดท้อง และกระตุ้นอารมณ์ของคุณไปพร้อมๆกัน ชาคาโมมายล์ทำโดยการแช่ดอกคาโมไมล์ในน้ำร้อน ชาคาโมมายล์มีผลทำให้ร่างกายและจิตใจสงบอย่างเป็นธรรมชาติ นอกจากนี้ ยังสามารถช่วยลดการกักเก็บน้ำ และปรับปรุงอารมณ์และความเป็นอยู่โดยรวม

จากการศึกษาพบว่า ดอกคาโมไมล์มีประโยชน์อย่างยิ่งต่ออาการลำไส้แปรปรวน ช่วยบรรเทาลำไส้ และคลายกล้ามเนื้อหน้าท้อง นอกจากนี้ ดูเหมือนว่า ดอกคาโมไมล์อาจช่วยต่อสู้กับอาการท้องอืดที่เกิดจากอาหารที่มีแลคโตส การบริโภคชาคาโมมายล์เป็นประจำ สามารถช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับและผ่อนคลายได้ ดูเหมือนว่า จะทำงานในระดับสารเคมีโดยการเพิ่มตัวรับ GABA ในระบบประสาท เพื่อปรับปรุงอารมณ์ของคุณ

ชาเขียว ในบรรดาคุณสมบัติการรักษามากมาย ชาเขียวเป็นเครื่องช่วยย่อยอาหารที่ยอดเยี่ยม อันที่จริง ชานี้อาจเป็นหนึ่งในชาที่ดีที่สุดสำหรับลำไส้ของคุณ เนื่องจากมีคาเทชิน และสารต้านอนุมูลอิสระในปริมาณสูง สารคาเทชินเหล่านี้ ไม่ได้เป็นเพียงสารกำจัดอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ ซึ่งสามารถทำลายเซลล์ได้ แต่ยังช่วยบรรเทากล้ามเนื้อในทางเดินอาหาร

ชาเขียวยังช่วยขจัดการสะสมของก๊าซในลำไส้ ซึ่งช่วยลดอาการท้องอืดท้องเฟ้อได้ นอกจากนี้ ชาเขียวยังช่วยให้ระบบย่อยอาหารของคุณทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น โดยการกระตุ้นเอ็นไซม์ที่ร่างกายต้องการ เพื่อย่อยอาหารอย่างเหมาะสม ชาชบา เรามักจะคิดว่าชบาเป็นเพียงดอกไม้ที่สวยงาม แต่ก็เป็นยาบำรุงย่อยอาหารที่ดีเช่นกัน ทำโดยการใส่กลีบดอกชบาสีสดใสลงในน้ำเดือด

ผลที่ได้คือชาที่มีกลิ่นหอมและไม่มีคาเฟอีน ซึ่งมีรสชาติเฉพาะตัว บางคนบอกว่าเป็นแครนเบอร์รี่ด้วยซ้ำ ข้อดีของชาชบา คือช่วยปรับสมดุลฮอร์โมน สามารถลดการเก็บกักน้ำ และขจัดอาการท้องอืด โดยเฉพาะในบางช่วงเวลาของเดือน ปริมาณฟลาโวนอยด์สูงในชาชบา ยังช่วยปรับอัลโดสเตอโรน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ควบคุมปริมาณน้ำและระดับอิเล็กโทรไลต์

ชายี่หร่า เนื่องจากยี่หร่าเป็นเครื่องช่วยย่อยอาหารที่ได้รับการยกย่อง ซึ่งใช้มานานหลายศตวรรษ ชายี่หร่าทำมาจากเมล็ดของต้นยี่หร่า ซึ่งมีรสหวานอย่างน่าอัศจรรย์คล้ายกับรากชะเอมเทศ งานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสารชีวเคมีอาหาร แสดงให้เห็นว่า เม็ดยี่หร่าเป็นสารต้านการอักเสบที่ดีเยี่ยม โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ในทางเดินอาหาร น้ำมันหอมระเหยในพืชยังใช้รักษาโรคทางเดินอาหารมานานแล้ว

อาจเป็นเพราะมีเอสโตรเจน ซึ่งยับยั้งการกระตุกของกล้ามเนื้อ ช่วยให้ระบบย่อยอาหารของคุณย่อยอาหารได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นโดยไม่ท้องอืด สรรพคุณทางกลิ่นหอมและขับลมของเม็ดยี่หร่ายังช่วยบรรเทาอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ ท้องอืด หรือปวดท้อง ซึ่งมักเกิดจากอาการลำไส้แปรปรวน ชายี่หร่ายังช่วยลดความเป็นกรดในกระเพาะอาหารและลำไส้

รากดอกแดนดิไลอัน เนื่องจากรากแบบดอกแดนดิไลอันเป็นหนึ่งในสมุนไพรที่ดีที่สุดสำหรับตับ ชาแบบแดนดิไลออนสามารถทำได้จากรากหรือทั้งต้น ไม่ว่าจะเป็นราก ใบ และกลีบดอก อย่างไรก็ตาม, มีการทำวิจัยส่วนใหญ่เกี่ยวกับประโยชน์ทางยาของรากแบบดอกแดนดิไลอัน ชารากแบบดอกแดนดิไลอันเป็นยาขับปัสสาวะตามธรรมชาติ ซึ่งหมายความว่า จะช่วยให้ร่างกายขับของเหลวส่วนเกินและขจัดสารพิษ

ซึ่งช่วยบรรเทาอาการท้องอืดที่เกิดจากก๊าซในช่องท้องได้มาก รากแบบดอกแดนดิไลอันยังช่วยกระตุ้นตับ ซึ่งมีบทบาทสำคัญในการย่อยอาหาร ช่วยทำความสะอาดตับที่เฉื่อย และยังส่งเสริมการหลั่งน้ำดีโดยระบบตับและท่อน้ำดี ทำให้เป็นวิธีการรักษาที่มีประโยชน์มากในการลดความแออัดของตับและถุงน้ำดี

แม้ว่าชาสมุนไพรเหล่านี้ จะช่วยบรรเทาอาการเฉียบพลันของอาการท้องอืดและก๊าซได้ แต่ก็ยังเป็นเพียงวิธีแก้ปัญหาชั่วคราวเท่านั้น หากคุณพบว่า ตัวเองประสบปัญหาการย่อยอาหารเหล่านี้เป็นประจำทุกวัน เป็นไปได้ว่าคุณมีปัญหากับแบคทีเรียในลำไส้ การรักษาที่ดีที่สุดคือ การรับประทานอาหารและโปรไบโอติก

บทความอื่นที่น่าสนใจ :   กล้ามเนื้อ อธิบายกล้ามเนื้อลองซิสซิมัสและกล้ามเนื้อขวางรวมถึงกล้ามเนื้ออื่นๆ