สเปเชี่ยลเค ไม่ว่าจะเรียกว่าสเปเชี่ยลเคท้าทาย จุดประสงค์ของแผนการลดน้ำหนักนี้คือ การจำกัดปริมาณแคลอรีของผู้อดอาหาร เพื่อเริ่มต้นการลดน้ำหนัก มีรายงานว่าคนที่หาเวลาทานซีเรียลทุกเช้า จะบริโภคไขมันและคอเลสเตอรอลน้อยลง ในขณะที่รับวิตามินและแร่ธาตุมากขึ้น อาหารสเปเชี่ยลเคมีวัตถุประสงค์เพื่อใช้ประโยชน์ จากสิ่งนี้และลดดัชนีมวลกายของผู้อดอาหาร
เว็บไซต์สเปเชี่ยลเคทั่วไปให้ข้อมูลเบื้องต้นที่ดีเกี่ยวกับสเปเชี่ยลเค คุณสามารถเลือกลิงก์ชื่อ ออกแบบแผนของคุณและหน้าจะปรากฏขึ้น พร้อมกับคำถามแรกในชุดคำถาม คำถามแรกคือสิ่งที่คุณคิดว่าสำคัญที่สุด ในกิจวัตรการรับประทานอาหาร คำถามที่ 2 จะถามคุณถึงสิ่งที่คุณคิดว่า เป็นส่วนที่แย่ที่สุดของการไดเอท และคำถามที่สามจะถามว่าคุณชอบอะไรเกี่ยวกับการไดเอทที่เสนอเป็นพิเศษ
คำถามที่สี่ขอให้คุณเลือกสเปเชี่ยลเคที่คุณชื่นชอบ คุณสามารถเลือกจากซีเรียล วาฟเฟิล สแน็กบาร์ โปรตีนมีลบาร์ ซีเรียลบาร์ น้ำโปรตีนผสมและน้ำโปรตีน คำถามสุดท้ายขอให้คุณเลือก วันที่คุณต้องการเริ่มการท้าทาย คำถามทั้งหมดเหล่านี้นำไปสู่แผนเมนูที่ออกแบบมาเป็นพิเศษ ซึ่งสะท้อนถึงคำตอบของคุณ หากคุณไม่ชอบสิ่งที่คุณเห็น
คุณมีตัวเลือกในการปรับเปลี่ยนอาหาร โดยคลิกที่รายการอาหารแต่ละรายการ หน้านี้ยังให้คำแนะนำเกี่ยวกับวิธีตอบสนองความอยากในตอนดึกของคุณ และสิ่งที่ต้องทำเมื่อคุณรู้สึกอยากเลิกไดเอท แผนสเปเชี่ยลเค เรามาต้มแผนกันว่ามันทำอะไร หากคุณปฏิบัติตามคำแนะนำของสเปเชี่ยลเค คุณจะกิน 2 มื้อในแต่ละวันด้วยอาหารยี่ห้อสเปเชี่ยลเค และมื้อที่ 3 ของวันจะเปิดเป็นอะไรก็ได้ที่คุณเลือกตามเว็บไซต์สเปเชี่ยลเค
หากคุณทำตามแผนนี้ คุณอาจลดน้ำหนักได้ถึง 6 ปอนด์ใน 2 สัปดาห์ มีข้อจำกัดบางประการเกี่ยวกับอาหารโดยรวม เพื่อให้เป็นไปตามแนวคิดไขมันต่ำ นมที่คุณใช้กับซีเรียลควรเป็นนมพร่องมันเนย และสำหรับการนับแคลอรี คุณไม่สามารถกินเกินขนาดหน่วยบริโภคที่จัดสรร เมื่อใช้กับผลิตภัณฑ์สเปเชี่ยลเค เพื่อจำกัดการบริโภคแคลอรีของคุณจนถึงจุดหนึ่ง
อย่างไรก็ตาม ไม่มีข้อจำกัดเกี่ยวกับปริมาณไขมัน หรือแคลอรีเมื่อพูดถึงอาหาร 1 มื้อในแต่ละวัน ระหว่างมื้อนั้นคุณสามารถกินอะไรก็ได้ที่คุณต้องการ แน่นอน การเลือกที่ดีต่อสุขภาพจะเป็นไป เพื่อประโยชน์สูงสุดของคุณในเวลานี้ ตัวอย่างเช่น คุณอาจต้องการเลือกรายการที่คุณขาดหายไป เช่น ไฟเบอร์ อาหารที่มีไฟเบอร์สูง ได้แก่ ผลไม้ ข้าวกล้องและถั่ว เช่นเดียวกับการไดเอทใดๆ ก็ตามที่มุ่งเน้นไปที่ยี่ห้อหรือประเภทของอาหาร
ข้อเสียที่อาจเกิดขึ้นอย่างหนึ่งของสเปเชี่ยลเค ก็คือความเบื่อสำหรับบางคน ความคิดที่จะรับประทานซีเรียลชนิดเดียวกัน หรือซีเรียลบาร์เป็นอาหารเช้า อาหารกลางวัน และของว่างทุกวันเป็นเวลา 2 สัปดาห์นั้นเป็นเรื่องที่คิดไม่ถึง แต่สำหรับคนอื่นๆอาจมีความหลากหลายเพียงพอในไลน์สเปเชี่ยลเคสำหรับพวกเขาที่จะทำ ปัจจุบันซีเรียลมีหลากหลายรสชาติ ได้แก่ เบอร์รี่สีแดง อบเชยพีแคน รวมถึงผลไม้และโยเกิร์ต
หากคุณมีปัญหาในการจินตนาการว่าวันตัวอย่าง จะเป็นอย่างไรในแผนสเปเชี่ยลเคให้พิจารณาสิ่งนี้ อาหารเช้า ผลไม้และโยเกิร์ตซีเรียลและนมพร่องมันเนย อาหารว่างตอนเช้า น้ำโปรตีนเบอร์รี่รวม อาหารกลางวัน บาร์โปรตีนดับเบิ้ลช็อกโกแลต อาหารว่างยามบ่าย สแน็คบาร์ช็อกโกแลตถั่วลิสง อาหารเย็น ไก่หรือปลาอบหรือย่างพร้อมกับผัก 2อย่าง โปรดทราบว่าแผนโดยรวมคือการมีของว่าง2มื้อ ซีเรียล2มื้อและอาหารที่คุณเลือก1มื้อ
ดังนั้นหนึ่งในสามมื้อของคุณ จึงเป็นทางเลือกของคุณ ไม่จำเป็นต้องเป็นอาหารเย็นเสมอไป แผนนี้จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้หรือไม่ เพื่อดูว่าสเปเชี่ยลเคใช้งานได้จริงหรือไม่ เป็นมิตรกับมังสวิรัติ หากคุณเป็นมังสวิรัติและเคยมีปัญหาในการหาอาหารที่เหมาะกับไลฟ์สไตล์การกินของคุณ ไม่ต้องกังวล สเปเชี่ยลเค สามารถเข้ากันได้ กับอาหารที่ไม่รวมเนื้อสัตว์ เนื่องจากอาหารยี่ห้อสเปเชี่ยลเคพิเศษทั้งหมดไม่มีเนื้อสัตว์
อย่างไรก็ตาม หากวิถีชีวิตของคุณไม่ได้บริโภคนมรวมถึงผลิตภัณฑ์จากนม ให้วางแผนตรวจสอบฉลากแต่ละรายการอย่างใกล้ชิด แน่นอนคุณสามารถใช้นมถั่วเหลืองแทนนมผง เป็นซีเรียลท็อปเปอร์ได้ อย่างไรก็ตาม คุณไม่มีทางเลือกหากนมผสมอยู่ในซีเรียลอยู่แล้ว ตัวอย่างเช่น หากคุณตรวจสอบฉลากบนกล่องซีเรียล เคลล็อกสเปเชี่ยลเค ช็อกโกแลตดีไลท์ คุณจะพบนมที่ระบุไว้ในส่วนผสมต่างๆ สเปเชี่ยลเคใช้ได้ผลหรือไม่
คำถามที่มักวนเวียนอยู่ในหัวของคุณคือ เราจะลดน้ำหนักได้ 6 ปอนด์ใน 2 สัปดาห์จริงๆหรือไม่ ถ้าเราทำตามแผนสเปเชี่ยลเคมันได้ผลจริงหรือ คำตอบอย่างรวดเร็วสำหรับคำถามเหล่านี้น่าจะเป็นจากการศึกษาของเคลล็อก คุณจะลดน้ำหนักได้ อย่างไรก็ตาม น้ำหนักที่คุณจะลดไปเท่าไหร่นั้น อาจเป็นคำถามที่ดีกว่าในการไตร่ตรอง คำตอบนั้นไม่ง่ายเลย
การศึกษาของมหาวิทยาลัยเพอร์ดู พบว่าผู้เข้าร่วม 28 คนลดน้ำหนักได้ถึง 6 ปอนด์ในช่วงเวลา 2 สัปดาห์ ให้ความสนใจกับภาษาไม่เกิน 6 ปอนด์ เนื่องจากนี่หมายความว่าคุณอาจไม่สูญเสียมากนัก สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าแผนนี้ ได้รับการออกแบบมาโดยพื้นฐานแล้ว เพื่อเริ่มต้นการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว และส่งเสริมพฤติกรรมการกินแบบจำกัดแคลอรีและไขมันต่ำ แต่ไม่ควรติดตามเกิน 2 สัปดาห์แรก
หากคุณตัดสินใจเลิกควบคุมอาหารหลังจากผ่านไป 2 สัปดาห์และกลับไปใช้พฤติกรรมก่อนควบคุมอาหาร มีแนวโน้มว่าน้ำหนักที่คุณเพิ่งสูญเสียไปจะกลับคืนมา อีกปัญหาหนึ่งที่อาจเกิดขึ้นได้คือความหิวอย่างต่อเนื่อง นี่คืออาหารแคลอรีต่ำ อาหารส่วนใหญ่ที่คุณจะบริโภคนั้นมีน้ำตาลสูงจริงๆ ตรวจสอบฉลากบนซีเรียล บาร์โปรตีนและสแน็คบาร์ แล้วคุณจะพบว่าน้ำตาลมักเป็นส่วนประกอบที่ 3 ในรายการ
อาหารเหล่านี้ที่มีดัชนีน้ำตาลในเลือดสูง มักมีความหิวเท่ากับผู้ที่บริโภคอาหาร ในด้านบวกแผนดังกล่าวสามารถส่งเสริมนิสัยที่ดีต่อสุขภาพในหมู่ผู้ติดตามได้ ซึ่งจะทำให้คุณมีนิสัยชอบทานอาหารเช้า ซึ่งเป็นขั้นตอนในทิศทางที่ถูกต้อง ในความเป็นจริง ในขณะที่ทำการสำรวจการศึกษาหลายชิ้น นักวิจัย 2 คนสรุปว่าการรับประทานอาหารเช้า อาจป้องกันโรคอ้วนและภาวะเรื้อรัง ที่เกี่ยวข้องผ่านกลไกทางพฤติกรรมและชีวภาพจำนวนหนึ่ง
การเป็นส่วนหนึ่งของรูปแบบการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพโดยรวม ช่วยในการควบคุมความอยากอาหารตลอด คุณสามารถคิดถึงข้อมูลนี้ และพิจารณาว่าอาหารนั้นเหมาะสำหรับคุณหรือไม่ ไม่ว่าคุณจะรับประทานอาหารแบบใด คุณต้องมั่นใจว่าได้เลือกอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ อย่าลืมออกกำลังกายเป็นประจำ และชดเชยสารอาหารที่สูญเสียไป
บทความที่น่าสนใจ : ไข้ ศึกษาลักษณะของเหงื่อที่มาพร้อมกับอาการไข้ซึ่งทำให้ร่างกายเย็นลง