สาเหตุ ของอาการบาดเจ็บเพียงเพราะอยากเล่นกีฬา เมื่ออากาศอุ่นขึ้นในฤดูใบไม้ผลิจำนวนพลเมืองที่เข้าร่วมทีมกีฬาก็ค่อยๆเพิ่มขึ้น ในขณะเดียวกันอาการบาดเจ็บต่างๆ ที่เกิดจากการออกกำลังกาย ที่ไม่เหมาะสมก็เพิ่มขึ้นเช่นกัน ฟิตเนสคือการเสริมสร้างทางร่างกาย แต่ในปัจจุบัน เรามักจะเห็นว่าประชาชนบางส่วน ออกกำลังกายมากเกินไป แบบไม่ระมัดระวัง และมีเหงื่อออกมากด้วยสาเหตุต่างๆ เช่น การลดความอ้วน

ตามที่ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่า นี่เป็นเรื่องที่ไม่ถูกต้องตามหลักวิทยาศาสตร์ เนื่องจากการออกกำลังกายมากเกินไป จะทำลายระบบสั่งการของร่างกายอย่างมาก จะทำให้เพิ่มอุบัติเหตุของโรคข้อเข่าเสื่อมได้ เตือนประชาชนควรใส่ใจ ท่าทางที่ถูกต้อง และควบคุมเวลาในการออกกำลังกาย

นอกจากนี้ ควรทำกิจกรรมเตรียมความพร้อม ที่เหมาะสมก่อนเริ่มกิจกรรม และทำแบบฝึกหัดง่ายๆ หลังจบกิจกรรม สำหรับพนักงานออฟฟิศ บางคนใช้คอมพิวเตอร์ ขอแนะนำให้หลีกเลี่ยงท่าเดิมเป็นเวลานาน ให้หยุดพักทุกๆ ชั่วโมง และออกกำลังกายสักสองสามนาที เพื่อลดกล้ามเนื้อความเหนื่อยล้า

ปัจจุบันมีประชาชนจำนวนมากขึ้น ที่ชื่นชอบการเล่นแบดมินตัน และวอลเลย์บอล บาสเกตบอล ในจำนวนนี้ยังมีกรณี ของการบาดเจ็บของกระดูก และข้อที่เกิดจากการออกกำลังกายเพียงวิธีเดียว วิธีการออกกำลังกายที่ไม่เหมาะสม และการออกกำลังกาย ที่มากเกินไปโดยทั่วไปได้แก่ อาการตึงของกล้ามเนื้อ เคล็ดขัดยอกข้อต่อ อาการบาดเจ็บที่พบบ่อย ระหว่างการเล่นกีฬาฤดูใบไม้ผลิ

เสียชีวิตอย่างกะทันหัน ภาวะหัวใจหยุดเต้นกะทันหันมี 2 ประเภทคือ ประเภทเงียบ และประเภทออกกำลังกาย ในจำนวนนี้ 81เปอร์เซ็นต์ ของการเสียชีวิตอย่างกะทันหัน เป็นไปอย่างเงียบๆ นั่นคือ เกิดจากโรคหลอดเลือดหัวใจอย่างกะทันหัน และเส้นเลือดอุดตันในปอด นอกจากการเสียชีวิตอย่างกะทันหัน ที่เกิดจากโรคหัวใจแล้ว การออกกำลังกายที่มากเกินไป ยังเป็นสาเหตุสำคัญของการเสียชีวิตอย่างกะทันหัน ตัวอย่างเช่น

เมื่อทำแบบฝึกหัดการวิ่งระยะไกล ระบบไหลเวียนของหัวใจจะท่วมท้น ปริมาณเลือดและออกซิเจนที่ต้องการ จะเพิ่มขึ้นอย่างกะทันหัน ในสภาวะที่ปริมาณเลือด และออกซิเจนขาด หัวใจของนักวิ่ง จะเกิดภาวะขาดเลือดเฉียบพลันตามมาด้วย ภาวะหัวใจหยุดเต้น และการไหลเวียนของเลือดในสมองหยุดชะงัก มั่นใจในความปลอดภัย ของการออกกำลังกาย เมื่อหากคุณรู้สึกว่าคุณไม่สบาย ในระหว่างการวิ่งให้หยุดทันที เพื่อหลีกเลี่ยงอุบัติเหตุ

ข้อศอกกระแทก อาการนี้ไม่เพียงแต่ตีเทนนิสเท่านั้น ที่ทำให้เกิดข้อศอกกระแทกแต่กีฬาเช่น แบดมินตัน และปิงปอง อาจทำให้เจ็บป่วยได้ ผู้ป่วยมักรู้สึกเจ็บ บริเวณข้อศอกด้านนอก และแรงที่อ่อนแอลง การเล่นแบ็คแฮนด์ทำได้ยากมาก สาเหตุ ส่วนใหญ่เกิดจากการอักเสบของกล้ามเนื้อ และเส้นเอ็น หลังออกกำลังกาย อาการปวดเฉียบพลัน ควรประคบเย็น และกินยาแก้ปวดต้านการอักเสบ การอักเสบเรื้อรังสามารถรักษาได้ด้วย การทำกายภาพบำบัด และการพยุงข้อศอก

เส้นเอ็นรอบไหล่ สาเหตุหลักของการบาดเจ็บที่เกิดขึ้นได้ง่าย ของอาการนี้คือ การกระทำที่มากเกินไปซ้ำๆ ทำให้เส้นเอ็น และกล้ามเนื้อรอบไหล่ ที่ถูกกระตุ้นซ้ำๆ และได้รับความเสียหาย บริเวณที่ได้รับผลกระทบ จะอักเสบบวมและเจ็บปวด ซึ่งจะเพิ่มขึ้นในระหว่างการทำกิจกรรม ความเสียหาย ของเอ็นกระดูก สะบักแบ่งได้เป็นการบาดเจ็บเฉียบพลัน ความเครียดเรื้อรัง และเส้นเอ็นฉีกขาด

อาการทั่วไปคือ กล้ามเนื้อไหล่บวม ปวดหลัง และเมื่อยกแขน เวลายกแขนจะต้องยกขึ้นช้าๆ แม้กระทั่งยกได้ยาก เช่นเส้นเอ็นฉีกขาด และรู้สึกอ่อนแรง ในระยะเฉียบพลัน หลังจากได้รับบาดเจ็บ ควรประคบน้ำแข็งข้อไหล่ ควรได้รับการพักผ่อนมากขึ้น และควรลดปริมาณกิจกรรมลง และผู้ที่มีอาการซ้ำๆ และได้รับบาดเจ็บรุนแรง ควรไปพบแพทย์

เอ็นข้อเข่าและการบาดเจ็บของเอ็นกล้ามเนื้อ เอ็นหัวเข่า มีความสำคัญมาก ในการทำให้ข้อต่อมีเสถียรภาพ เคล็ดขัดยอก และการชนกันของกีฬา อาจทำให้เอ็นฉีกขาด ถ้าไม่มั่นดูแลข้อต่อ อาจมีอาการบวม และปวดหลังทำกิจกรรมต่างๆ วงเดือนเป็นแผ่นกระดูกอ่อนสองชิ้นในข้อเข่า และเป็นตัวดูดซับแรงกระแทกของร่างกายมนุษย์

หลังจากเอ็นกล้ามเนื้อฉีกขาด อาจมีเสียงร่วม และอาการปวดจะแย่ลงเมื่อนั่งยองๆ หากเอ็นหัวเข่าและเอ็นกล้ามเนื้อได้รับบาดเจ็บ หากไม่พบแพทย์ในเวลาที่กำหนด อาจจะได้รับบาดเจ็บได้ง่ายซ้ำๆ เมื่อเคลื่อนไหวต่อไปซึ่งอาจทำให้เกิดการอักเสบ ที่เกิดบาดแผลการสึกหรอของข้อต่อกระดูกอ่อน ซึ่งนำไปสู่การเสื่อมของข้อต่อก่อนวัยอันควร

การแตกหัก มี 2 ประเภท กระดูกหักที่พบบ่อย ประการหนึ่ง คือไม่มีบาดแผลและผิวหนังไม่ได้รับความเสียหาย ซึ่งเรียกว่าการแตกหักแบบปิดส่วนปลาย ของกระดูกทะลุผิวหนัง ซึ่งเรียกว่าการแตกหักแบบเปิด สำหรับกระดูกหักแบบเปิดอย่าถูหรือนวดด้วยมือ มิฉะนั้นจะทำให้เกิด กระดูกอักเสบได้ง่าย ควรใช้ผ้าก๊อซที่ปราศจากเชื้อ พันบริเวณที่มีอาการ เพื่อห้ามเลือด จากนั้นแก้ไขด้วยการส่งไปโรงพยาบาล เพื่อรับการรักษา

หากการแตกหัก อยู่ที่ปลายแขนส่วนบน สามารถยึดข้อต่อกับลำตัวได้ หากการแตกหักอยู่ที่ส่วนล่าง สามารถยืดขาและเท้าให้ตรง ยึดกับแขนขาตรงข้าม และส่งโรงพยาบาล เพื่อรับการรักษาโดยด่วน

อ่านต่อเพิ่มเติม :::  คุณค่า ทางโภชนาการของบุกมีส่วนช่วยในการรักษาโรคและลดน้ำหนักได้