ภาวะซึมเศร้า เมื่อความล้มเหลว ความขัดแย้งที่ยืดเยื้อ และแม้แต่สภาพอากาศก็ไม่เป็นใจให้เราในช่วงเวลาหนึ่ง และในวันที่ท้องฟ้าปลอดโปร่งเป็นสิ่งที่หาได้ยาก เราจะพับไหล่ และก้มหัวลงโดยสัญชาตญาณ และเรายืดอกให้ตรงเมื่อเราพอใจกับตัวเองผู้เชี่ยวชาญยืนยันมีความเกี่ยวข้องระหว่างท่าทาง และความผิดปกติทางจิต แต่เป็นไปได้ไหมที่จะปรับปรุงภูมิหลังทางอารมณ์ หากคุณฝึกตัวเองให้หลังตรง

ในปี 2560 ผู้เชี่ยวชาญจาก University of Auckland ได้ทำการศึกษาที่ค่อนข้างอยากรู้อยากเห็น พวกเขาแบ่งอาสาสมัคร 60 คนออกเป็น 2 กลุ่ม และทำแบบทดสอบการพูด ผู้เข้าร่วมกลุ่มแรกต้องหลังตรง ในระหว่างการทดสอบ และกลุ่มที่สองสามารถทำงานในตำแหน่งใดก็ได้ เป็นผลให้ผู้ที่ดูแลท่าทางของพวกเขา ในขณะนั้นทำการทดสอบได้ดีขึ้น

อย่างไรก็ตาม ในส่วนที่ 2 ของการศึกษา งานยากขึ้น อาสาสมัครต้องกล่าวสุนทรพจน์สั้นๆ และทันทีหลัง จากแก้ปัญหาทางคณิตศาสตร์ ที่นี่เป็นเรื่องยากสำหรับทุกคนที่จะรับมือกับความเครียด แม้ว่าคุณจะหันหลังให้ก็ตาม แต่ถึงกระนั้น นักวิจัยก็สังเกตเห็นว่า คำพูดของอาสาสมัครจากกลุ่มแรก มีอิสระมากกว่า และพวกเขาใช้สรรพนามฉันน้อยลง สิ่งที่ไม่สามารถพูดเกี่ยวกับอาสาสมัครจากที่สอง มีการเปิดเผยว่า คนที่อยู่ใน ภาวะซึมเศร้า มักใช้สรรพนามฉัน และปล่อยให้หยุดพูดนาน

ความสัมพันธ์ระหว่างตำแหน่งหลัง กับความเป็นอยู่ที่ดี การละเมิดท่าทางอาจส่งผลเสียต่อความเป็นอยู่ และอารมณ์โดยรวม เมื่อคนคนหนึ่งก้ม แกนของกระดูกสันหลังจะเลื่อน ทำให้หมอนรองกระดูกสันหลังรับน้ำหนักมากเกินไป ซึ่งมักนำไปสู่อาการปวดหลังเรื้อรัง ด้วยท่าทางที่ไม่ถูกต้อง กล้ามเนื้อของเธอจะถูกใช้งานมากเกินไปตลอดเวลา เนื่องจากภาระที่คงที่ทำให้พวกเขาเหนื่อยล้าอย่างรวดเร็ว สิ่งนี้นำไปสู่การลดลงของประสิทธิภาพ และความเหนื่อยล้าโดยทั่วไป

เมื่อมีคนนั่งเป็นเวลานานเช่นที่คอมพิวเตอร์ โดยเอนไปข้างหน้าอย่างแรงการไหลเวียนโลหิตของบริเวณปากมดลูก ซึ่งเต็มไปด้วยอาการปวดหัว เมื่องอหลังจะสร้างแรงกดบนหน้าอกมากเกินไป ซึ่งส่งผลเสียต่อการทำงานของระบบทางเดินหายใจ การแลกเปลี่ยนก๊าซในปอดลดลงของหลอดเลือดที่คอทำให้สมองขาดออกซิเจน เป็นผลให้อวัยวะและระบบต่างๆ ของร่างกายได้รับออกซิเจนน้อยลง

ดังนั้นคนคนหนึ่งจึงเริ่มหาว รู้สึกเหนื่อย เซื่องซึม สภาพทั่วไปและอารมณ์แย่ลงคุณสามารถปรับปรุงท่าทางของคุณที่บ้านได้หรือไม่ คุณต้องเข้าใจว่า กล้ามเนื้อหลังจะค่อยๆคุ้นเคย กับการถือร่างกายไว้ในตำแหน่งที่ผิดธรรมชาติ แบบฝึกหัดง่ายๆ ที่ทำได้เองที่บ้านช่วยแก้ไขได้

อย่างไรก็ตาม หลายคนรู้จักกันมาตั้งแต่เด็ก ยืนโดยให้หลังชิดผนังมากที่สุด ควรลดมือลง ไหล่ผ่อนคลาย ค้างท่านี้ไว้ 2 ถึง 3 วินาที จากนั้นเดินไปรอบๆ โดยรักษาตำแหน่งของร่างกายให้ถูกต้อง แบบฝึกหัดนี้สามารถทำได้ด้วยวิธีอื่น ยืนโดยให้หลังของคุณกับผนังและกดเข้ากับมัน จากนั้นยืดตัวขึ้นยืนบนปลายเท้าของคุณ ค้างท่านี้ไว้ 2 ถึง 3 วินาทีแล้วกลับสู่ท่าเริ่มต้น หลังจากทำแบบฝึกหัดนี้เสร็จแล้ว ให้เดินไปรอบๆ โดยรักษาท่าทางที่ถูกต้อง คุณสามารถทำซ้ำได้ถึง 10 ครั้ง

ไม้กระดานบนข้อศอกกดบนเสื่อยกร่างกาย ขณะนอนอยู่บนพื้น squats การออกกำลังกายที่มีประโยชน์ สำหรับหลังทั้งหมดนี้ สามารถทำได้ที่บ้าน แผ่นดิสก์การทรงตัว และเครื่องจำลองที่จับคู่ ซึ่งออกแบบมา เพื่อแก้ไขท่าทาง และรักษาโทนของกล้ามเนื้อหน้าท้อง และหลังส่วนล่าง ช่วยให้การออกกำลังกายมีความหลากหลาย

อย่างไรก็ตาม แบบฝึกหัดการทรงตัวอย่างง่าย จะพัฒนาความยืดหยุ่น และปรับปรุงการประสานงาน และที่สำคัญที่สุดคือเตรียมเอ็น และกล้ามเนื้อของเท้าเพื่อยึดส่วนโค้งของตัวเอง เราทุกคนรู้ว่า เท้าเป็นรากฐานของร่างกายของเรา และทำให้กล้ามเนื้อหลังแข็งแรงขึ้น

วิธีรักษาท่าทางในขณะนอนหลับ ตำแหน่งตามธรรมชาติของร่างกาย ระหว่างการนอนหลับมีให้โดยหมอน และฟูกเพื่อสุขภาพ ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวรองรับกระดูกสันหลัง ในตำแหน่งที่ถูกต้องทางสรีรวิทยา ลดภาระที่มากเกินไป ซึ่งช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ และกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต สิ่งนี้ช่วยเพิ่มความลึก และคุณภาพการนอนหลับ คุณจะตื่นขึ้นอย่างอารมณ์ดี พักผ่อน

อย่างไรก็ตาม ความเป็นอยู่ที่ดีของบุคคล สภาพจิตใจ สถานะทางอารมณ์และความสามารถในการทำงานขึ้นอยู่กับท่าทางที่ถูกต้อง นอกจากนี้อย่าลืมว่า การก้มมักจะเป็นผลมาจากโรคเกี่ยวกับศัลยกรรมกระดูก ดังนั้นคุณควรไปพบนักศัลยกรรมกระดูก หากคุณกังวลเกี่ยวกับปัญหาหลัง

หากจำเป็นแพทย์จะเลือกตัวแก้ไขท่าทาง หรือผลิตภัณฑ์เกี่ยวกับศัลยกรรมกระดูกอื่นๆ แพทย์จะแนะนำการออกกำลังกายแต่ละชุด เพื่อสนับสนุนระบบกล้ามเนื้อ และกระดูกของคุณ หลังจากที่คุณขจัดปัญหาเกี่ยวกับหลัง และท่าทางได้แล้ว ภูมิหลังทางอารมณ์ของคุณจะดีขึ้น

บทความที่น่าสนใจ : jerboas วิธีการเรียนรู้การดูแลjerboasโภชนาการที่เหมาะสมของ jerboas