ฟัน วิธีดูแลฟันให้แข็งแรง 9 คำแนะนำจากทันตแพทย์ ฟันของบุคคลนั้นมีลักษณะเฉพาะเช่นเดียวกับลายนิ้วมือ บนโลกนี้คุณจะไม่พบกับคนสองคนที่มีฟันเหมือนกัน และผลการศึกษาเมื่อเร็วๆ นี้พบว่า สุขภาพช่องปากไม่เพียงส่งผลต่อความงามของรอยยิ้ม ความมั่นใจในตนเอง และคุณภาพชีวิตเท่านั้น แต่ยังทำให้เกิดโรคหัวใจและลดโอกาสการตั้งครรภ์ในสตรี แต่โชคดีที่มีคำแนะนำจากทันตแพทย์ ที่จะช่วยให้ฟันของคุณแข็งแรงและสุขภาพดีจนแก่ได้

1 เริ่มให้เร็วที่สุด แม้จะมีความสำเร็จที่โดดเด่นของนักวิทยาศาสตร์และแพทย์ในสาขาทันตกรรม แต่เด็กอายุ 12 ถึง 15 ปีในปัจจุบันมีฟันผุประมาณครึ่ง 1 เพื่อป้องกันสิ่งนี้ สมาคมทันตแพทยศาสตร์อเมริกันแนะนำให้ดูแลฟันน้ำนมใหม่แต่ละซี่ และเช็ดด้วยผ้าชุบน้ำหมาดๆ หรือแปรงที่นุ่มมาก และตั้งแต่อายุประมาณ 2 ขวบ เด็กจะได้รับแปรงสีฟันและสอนให้แปรงฟันด้วยตัวเอง

ทันตแพทย์ชาวญี่ปุ่นเชื่อว่าคุณจำเป็นต้องรักษาฟันของคุณให้ถึงที่สุด ในขณะที่มีโอกาสรอดอย่างน้อย 1 ครั้ง และพวกเขาได้รับการสนับสนุนจากนักวิทยาศาสตร์การวิจัยล่าสุด 1 ในนั้นได้รับการตีพิมพ์ในวารสารวิทยาศาสตร์ช่องปากแห่งยุโรป ซึ่งปรากฏว่าการปรากฏตัวของฟันของตัวเองในระดับ 1 ขึ้นอยู่กับการทำงานขององค์ความรู้ของบุคคล

2 ปิดผนึกปัญหา ฟันกรามถาวรเหล่านี้คือฟันที่ 6 7 และ 8 ที่ใช้สำหรับการแปรรูปอาหารหลัก จะปรากฏในเด็กอายุประมาณ 6 ปีเพื่อป้องกันการเกิดฟันผุ แพทย์แนะนำให้เคลือบด้วยสารเคลือบป้องกันแบบบาง ตามที่ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคสารเคลือบหลุมร่องฟันสามารถลดฟันผุได้อย่างมาก แต่มีเด็กเพียง 1 ใน 3 เท่านั้นที่ได้รับ

3 ทำความสะอาดสม่ำเสมอแต่ไม่ก้าวร้าว คนส่วนใหญ่รู้ว่าการแปรงฟันวันละ 2 ครั้ง เป็นกุญแจสำคัญในการรักษาสุขภาพและความงาม แต่มีเพียงไม่กี่คนที่พิจารณาว่าสิ่งนี้เป็นจริงด้วยเทคนิคที่ถูกต้องเท่านั้น คุณต้องแปรงฟันเป็นวงกลมเบาๆ โดยค่อยๆ แปรงฟันทั้งด้านหน้า ด้านหลังและพื้นผิวด้านบนของฟัน หลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวไปมาอย่างกะทันหัน โดยเฉลี่ยแล้วการแปรงฟันควรใช้เวลา 2 ถึง 3 นาทีและไม่น้อยไปกว่านั้น

ขนแปรงแข็งของแปรงสีฟันสามารถทำลายเคลือบฟันและเหงือก ทำให้เคลือบฟันเสียหายถาวร สมาคมทันตกรรมอเมริกันเอดีเอแนะนำให้ใช้แปรงสีฟันที่มีขนนุ่ม เป็นการดีถ้าหัวแปรงโค้งมนและสามารถจับฟันได้ 1.5 ถึง 2 ซี่เมื่อแปรงฟัน ควรใช้ขนแปรงที่มีขนาดและความเอียงต่างกัน

4 ไหมขัดฟันวันละครั้ง ไหมขัดฟันสามารถเข้าไปในบริเวณที่เปลี่ยวที่สุดในปาก โดยที่แปรงสีฟันไม่สามารถเข้าไปได้ นอกจากนี้ยังสามารถขจัดเศษอาหารที่ติดอยู่ระหว่างฟันได้อีกด้วย ดังนั้นทันตแพทย์แนะนำให้ใช้วันละครั้ง แต่คุณต้องทำเช่นนี้อย่างระมัดระวังที่สุด ซึ่งคุณไม่สามารถเคลื่อนไหวอย่างกะทันหัน โดยดันด้ายจากขอบฟันไปที่ฐานด้วยการเหวี่ยงเพียง 1 ครั้ง สิ่งนี้จะทำให้เหงือกเสียหาย ก่อนที่จะเคลื่อนไหวด้วยด้าย ให้คุณกอดผิวฟันเพื่อการทำความสะอาดจะดีกว่า

5 ซื้อน้ำและผลิตภัณฑ์ที่มีฟลูออไรด์ การศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่าฟลูออไรด์ช่วยป้องกันฟันผุ บรรทัดฐานรายวันของสารนี้สำหรับผู้ใหญ่คือ 2.5 มิลิกรัม ในเวลาเดียวกันการไม่มีผลิตภัณฑ์ดูแลฟันสามารถทำให้เกิดฟันผุได้ แม้ว่าบุคคลจะทำความสะอาดฟันและเหงือกของเขาอย่างทั่วถึง และปฏิบัติตามคำแนะนำทั้งหมดของทันตแพทย์ มีการระบุในการศึกษา 2018 ที่ตีพิมพ์ในผู้สูงอายุ

อย่างไรก็ตาม น้ำยาบ้วนปากและน้ำยาบ้วนปากบางชนิดไม่มีฟลูออไรด์ และไม่ใช่ทุกประเทศในโลกที่มีสารนี้เพียงพอในน้ำดื่ม ดังนั้นองค์การอนามัยโลก จึงแนะนำให้เติมฟลูออไรด์ลงในน้ำ ตัวกรองออสโมซิสย้อนกลับจะขจัดฟลูออไรด์ออกจากน้ำ ดังนั้นจึงจำเป็นต้องมีการศึกษา เพื่อทดสอบเนื้อหาของสารนี้ในน้ำดื่มของคุณ

6 เคี้ยวหมากฝรั่งและใช้น้ำยาบ้วนปาก นอกจากการแปรงฟันและใช้ไหมขัดฟันแล้ว ให้ใช้น้ำยาบ้วนปากต้านเชื้อแบคทีเรีย พวกเขาจะป้องกันปัญหาเหงือกและทำให้ฟันของคุณแข็งแรง แต่จำไว้ว่าการใช้งานที่ไม่สามารถควบคุมได้อาจเป็นอันตรายได้ บ้วนปากไม่เกินวันละ 2 ครั้ง

เครื่องชลประทานยังมีประโยชน์ในการดูแลทันตกรรม อุปกรณ์ที่ส่งน้ำบางๆ ภายใต้ความกดดัน พวกเขาไม่เพียงล้างสิ่งที่ฟุ่มเฟือยเท่านั้น แต่ยังนวดเหงือกด้วย และการใช้หมากฝรั่งที่ปราศจากน้ำตาล จะเพิ่มการไหลเวียนของน้ำลาย ซึ่งตามธรรมชาติจะล้างแบคทีเรียและทำให้กรดเป็นกลางจากอาหาร

7 ห้ามสูบบุหรี่หรือสูบไอ การสูบบุหรี่ไม่เพียงแต่ทำร้ายระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายเท่านั้น แต่ยังทำให้เนื้อเยื่อต่างๆ หายเป็นปกติได้ยาก รวมทั้งเนื้อเยื่อในปากด้วย อย่างไรก็ตาม ตามรายงานของศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคผู้ที่สูบบุหรี่ มีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคเหงือก ซึ่งรวมถึงมะเร็งในช่องปากด้วย

สารผสมนิโคตินไม่เพียงแต่เป็นอันตราย แต่ยังรวมถึงยาสูบเคี้ยวและวาปส์ส่งผลเสียต่อสุขภาพเหงือกและฟัน ซึ่งอาจทำให้เคลือบฟันเหลืองได้ ผลการศึกษาในปี พ.ศ. 2558 ที่ตีพิมพ์ในวารสารคลินิกทันตกรรมในอเมริกาเหนือพบว่า น้ำยาบ้วนปากที่มีส่วนผสมของคลอเฮกซิดีนต้านเชื้อแบคทีเรีย ช่วยต่อสู้กับคราบพลัคและเหงือกอักเสบ

8 ระวังการชนโดยไม่ได้ตั้งใจ กีฬาและกิจกรรมกลางแจ้งเป็นองค์ประกอบที่ขาดไม่ได้ของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี แต่ก็สามารถทำให้ ฟัน ร่วงได้เช่นกัน หากคุณเล่นกีฬาที่อาจเป็นอันตราย ให้สวมผ้าปิดปาก หาซื้อได้จากร้านขายเครื่องกีฬาหรือทันตแพทย์ โดยผู้เชี่ยวชาญยังแนะนำให้สวมผ้าปิดปากขณะเล่นโรลเลอร์เบลดหรือเล่นสเก็ต

9 ลดน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์ ผู้เชี่ยวชาญขององค์การอนามัยโลกแนะนำให้ลดการบริโภคน้ำตาลและผลิตภัณฑ์ที่มีน้ำตาลเป็น 10% ของแคลอรีทั้งหมดที่บริโภค เนื่องจากผลการศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นถึงความสำคัญของการจำกัดของหวานในอาหารของมนุษย์ รวมทั้งเมื่อกล่าวถึงปัญหาทางทันตกรรม

บทความความที่น่าสนใจ  :  science อธิบายเกี่ยวกับการพัฒนาวิทยาศาสตร์ที่ไม่สะสมสมัยใหม่