การทำสมาธิ ในตอนท้ายของปี 1971 สตีเฟน อิสลาส ทหารของกองทัพเรือสหรัฐฯ กลับมาจากสนามรบในเวียดนาม เมื่ออยู่ในสหรัฐอเมริกา เขายังคงเก็บภาพสงครามที่เกิดขึ้นซ้ำๆ ไว้ในใจ เขาเล่าว่าหลังจากกลับมาที่นี่ อารมณ์และจิตใจฉันแทบแตกสลาย เพื่อนคนหนึ่งที่มหาวิทยาลัยลอสแองเจลิส ซึ่งเขากำลังศึกษาอยู่ แนะนำให้เขาลองเข้าชั้นเรียนการทำสมาธิ

ตอนแรกเขารู้สึกสงสัยเล็กน้อย แต่ไม่นานก็พบว่า อารมณ์ของฉัน เปลี่ยนไปชั่วขณะหนึ่ง ฉันมีความสุขขึ้นเล็กน้อย และบางครั้งฉันก็รู้สึกสงบภายใน ในปี พ.ศ. 2543 ศูนย์การแพทย์เวสต์ลอสแองเจลิส ของกระทรวงกิจการทหารผ่านศึกแห่งสหรัฐอเมริกา ได้ยืนยันอย่างเป็นทางการว่าเกาะ Islas มีโรคเครียดหลังบาดแผล จนถึงทุกวันนี้ แม้ว่าเขาจะยังไม่หายดีทางร่างกาย และจิตใจ เชื่อว่าการทำสมาธิได้ช่วยชีวิตเขาไว้

วิทยาศาสตร์สมองอธิบายว่า หิวเป็นความโกรธอย่างไร การแต่งงานและครอบครัว สามารถขจัดความกลัวการแต่งงาน ระหว่างชายหญิงโสด ในกรุงโซลได้หรือไม่ ทหารผ่านศึกหลายคนที่เป็นโรคเครียด หลังถูกทารุณกรรม ได้รับการบำบัด ด้วยการทำสมาธิรูปแบบต่างๆ เป็นประจำ การบำบัดนี้ยังได้รับการขนานนามว่า เป็นการรักษาที่มีประสิทธิภาพ สำหรับโรควิตกกังวล ซึมเศร้า โรคตื่นตระหนก และโรคทางจิตอื่นๆ และอาการปวดเรื้อรัง

แม้กระทั่งค่อยๆ กลายเป็นที่นิยมในหมู่ประชาชน และกลายเป็นแฟชั่น มีการใช้กันอย่างแพร่หลายในโอกาสต่างๆ เพื่อเสริมสร้างจิตใจของมนุษย์ และความสามารถ การบำบัดด้วยการทำสมาธิ เข้าสู่โรงเรียน สถาบันการค้า สถานที่เล่นกีฬา และฟิตเนส และแอปพลิเคชั่นบนสมาร์ทโฟนของผู้คน ซึ่งสามารถมองเห็นได้แทบทุกที่

การทำสมาธิแบบมีสติที่เน้นช่วงเวลาปัจจุบัน เป็นการบำบัดด้วยการทำสมาธิ และเป็นที่นิยมอย่างมาก ปัจจุบันอุตสาหกรรมที่เกี่ยวข้อง มีมูลค่าสูงถึงหลายร้อยล้านดอลลาร์ แม้ว่าการฝึกสติปัฏฐาน จะได้รับความนิยมอย่างมาก ในปัจจุบัน แต่ก็ยังไม่มีข้อสรุปที่แน่ชัดว่า การทำสมาธิส่งผลต่อสมอง ของผู้คนอย่างไร ช่วยให้จิตใจและร่างกายดีขึ้น และช่วยให้ผู้ที่ทุกข์ทรมาน จากความทุกข์ทางร่างกาย และจิตใจได้มากน้อยเพียงใด

มนุษย์ได้ฝึกฝนการทำสมาธิมา เป็นเวลาหลายพันปีแล้ว แต่นักจิตวิทยาและจิตแพทย์ ได้ศึกษาการทำสมาธิ มาเป็นเวลาหลายทศวรรษเท่านั้น ผลการศึกษาบางชิ้นชี้ให้เห็นว่า การทำสมาธิสามารถช่วยให้ผู้คนผ่อนคลาย บรรเทาความเครียดเรื้อรัง และลดอาการปวดตามร่างกาย และบรรเทาการติดยาได้ งานวิจัยสำคัญบางชิ้นเมื่อเร็วๆนี้ จัดประเภทการบำบัดด้วยสติ เป็นการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา

มันรวมการทำสมาธิกับจิตบำบัด เพื่อช่วยให้ผู้ป่วยกำจัดอิทธิพล ของอารมณ์เชิงลบ การทดลองแบบสุ่มที่มีกลุ่มควบคุม ได้แสดงให้เห็นว่า การรักษานี้สามารถช่วยให้ผู้ป่วย ที่มีอาการซึมเศร้าที่สำคัญมากกว่า 3 ตอน และลดความน่าจะเป็น ของอาการซึมเศร้า ได้อย่างมีประสิทธิภาพ อย่างไรก็ตาม การทดสอบการวิจัยจำนวนมาก เกี่ยวกับการทำสมาธิ มีจำนวนวิชาน้อย และขาดการวิจัยติดตามผล

เมื่อเทียบกับการวิจัยทางการแพทย์อื่นๆ เช่นการทดลองทางคลินิก ของยาชนิดใหม่ การวิจัยทางวิชาการที่เกี่ยวข้อง กับการทำสมาธิ นั้นไม่เข้มงวดเกินไป บทความวิชาการที่ตีพิมพ์ในปี 2560 ได้ประเมินหลักฐานที่เกี่ยวข้อง ของการทำสมาธิอย่างครอบคลุม เพื่อรักษาโรคเครียดหลังบาดแผล ในตอนท้าย บทความเขียนว่า การวิจัยในสาขานี้ยังอยู่ในช่วงเริ่มต้น

ในปัจจุบัน นอกจากความสงสัยอย่างต่อเนื่อง เกี่ยวกับประสิทธิภาพทางคลินิก ของการทำสมาธิแล้ว ยังมีข้อกังวลด้านการวิจัยอื่นๆ ที่เป็นพื้นฐานมากกว่า การทำสมาธิเปลี่ยนโครงสร้างทางสรีรวิทยา ของสมองหรือไม่ คำถามนี้ตอบยาก อย่างไรก็ตาม ด้วยความก้าวหน้าที่เพิ่มขึ้น ของเทคโนโลยีการถ่ายภาพสมอง และความนิยมที่เพิ่มขึ้นของ การทำสมาธิ ในฐานะวิธีการในการแทรกแซงทางจิตวิทยา นักวิทยาศาสตร์ได้เริ่มสำรวจปัญหานี้ อย่างเป็นระบบและครอบคลุม

นักจิตวิทยาประเทศสหรัฐอเมริกา กล่าวว่าผู้คนต้องนั่งนิ่งๆ ขณะทำสมาธิ และให้ใส่ใจเฉพาะการหายใจ ของตัวเองเท่านั้น จึงจะคงสภาพได้ของสติ แต่คนส่วนใหญ่แทบจะเข้าถึง สภาวะของสติไม่ได้ จิตใจของพวกเขาโลดโผนมาก คิดถึงสิ่งต่างๆ ฝันกลางวัน ครุ่นคิดถึงอดีตชั่วขณะหนึ่ง กังวลเกี่ยวกับอนาคตชั่วขณะหนึ่ง และมักจะทบทวนตนเอง และวิพากษ์วิจารณ์ตนเอง

ในการศึกษาที่ดำเนินการในปี 2010 นักวิจัยของมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดขอให้ผู้ใหญ่ 2,250 คนบันทึกความคิด และการกระทำในแต่ละวันในแอป iPhone และเผยแพร่ผลการวิจัยขั้นสุดท้ายในวารสาร จากการศึกษาพบว่าสมองของมนุษย์ใช้เวลา 47 เปอร์เซ็นต์ ไปกับการเดินเตร่ และการเตร็ดเตร่ประเภทนี้ มักจะทำให้เกิดอารมณ์อันไม่พึงประสงค์

บทควาทที่น่าสนใจ : ไมโครซอฟท์ วิศวกรทดลองห้องที่ไม่มีเสียงสะท้อนอธิบายดังนี้